co na masy

Po 4 miesiącach treningu raczej wytrzymałościowego z dobrymi efektami - spadek tłuszczu, utrzymanie masy mięśniowej - od września chcę trochę przymasować ;) oto trening jaki sobie wymarzyłem + bieganie 30 minut w dni nietreningowe, do tego wszystkiego monohydrat kreatyny 2x5g/d i duuuzo dobrego jedzenia. Co wy na to? Staż dwa lata na siłowni, [...]

Witam mam pare pytan co do zestawu HMB 300tab+30ml+L karintyna 90tab. czy to dobre rozwiazanie na zrzucenie zbednej tkanki tl. (brzuch)i przybrania beztluszczowej masy czy brac to wedlug zalecen producenta ? czy macie jakies swoje "miarki" najlepiej jakby mi ktos napisal kiedy i ile... przy wzroscie 183 waze ok76kg czekam na konkretne odp. a nie [...]

Mam poważny problem ponieważ dostałem prace która pozwala mi na trening tylko co drugi tydzień ,czyli tydzień treningu tydzień wolny.Jak sądzicie czy ma sens na takie trenowanie? Zależy mi na budowaniu masy wiem że potrzebna jest regeneracja ale czy tygodniowa ? Co o tym myślicie

[...] 175 cm wzrostu 43 w lapie i planuje, ulozyc sobie dietke na rzezbe, trening odpowiednio zmienilem oczywiscie dorzucilem aeroby ale chodzi o diete czytajac to forum natknolem sie na rozne opinie co do tego ile powinna zawierac dieta, bialka na kilogram masy ciala i wegli...prosze o odp...bede korzystal z dziennika posilkow darkthorna. prosze o odp

[...] z masą jest ciezko. jem bardzo durzo. staram sie mniejwiecej co 2godziny zjesc pełnowartosciowy posiłek. kumple na mase poradzili mi cell pumpa,czy od tego nabiore troche masy ktura niezejdzie zalerzy mi na tym poniewarz przy wzroście 172cm warze 58kg a wyciskam na sztandze 68. prosze o pomoc na suple moge przeznaczyc tylko około 100zł. na tym [...]

[...] i jaka powinna być ich ilość ? 3. Jeżeli waga nie zacznie spadać to z czego obcinać kcal ? Z tłuszczów czy z białek, w tej chwili jadłospis jest ustalony na 2g białka na kg masy ciała. Waga 83 kg Wzrost 178 cm Staż 6 msc. Cel: Redukcja (70-75kg) Trening: 3x FBW + 1 sesja interwałów w DNT /SFD/2017/4/18/5ea568c1c1bc432f87733a28aee8a964.jpg

witam mam 18 lat 198wzrosstu i waze 80kg. cwicze od 2 lat ciagle biore jakies odzywki kreatyny i nie moge podniesc masy. kolega na silowni polecil mi stanazozol w strzalach. i teraz moje pyt jak to brac ile co do tego jak cwiczyc czy pozniej odblokowywac itd ogolnie nie znam sie na tym prosze o dokladne odpowiedzi, bylbym b wdzieczny. pozdrawiam

[...] 7 dni. (diete dawałem do oceny i poprawiłem jak doradzilo kilka osob). Nie jestem pewien ale jakis zcas temu robiłem badania na TSH (tarczyna) i mam lekka niedoczynność. Limit jest od 0,2 do4,7 a ja mam 5,57 czyli lekka niedoczynnosc. Nie jestem pewnien czy to moze miec wpływ abym nie mogl masy nabyc. CZ góry dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.:)

Witam. Mam już prawie 17 lat, i od następnego miesiąca planuje zapisać się na siłownię i na jakieś sporty walki. Masy już trochę mam nie powiem :D Chce po prostu trochę "urosnąć" Problem w tym że kompletnie nie wiem od czego zacząć, więc mam parę pytań Czy warto zamawiać jakieś odżywki itp, jeśli tak to jakie i skąd? Co jeść, czego się wystrzegać, [...]

Witam. Jestem tutaj 1 raz ;) wiem że są tutaj specjaliści. I mam pytanie, co jeść aby przybrać na wadze ? Mam 18 lat, waga: 60kg, wzrost: 178 i chciałem w końcu coś ze sobą zrobić ;) lecz bez masy nic nie zdziałam. Chciałem sobie stopniowo przybierać na wadze. Dodam że u mnie mamy rodzinną szybką przemianę materii ;) Bardzo proszę o pomoc :)

Wiadomo, że dla kobiet hula hoop jest dobre na talię i ładną sylwetkę. A czy u facetów też coś robi, np. wzmacnia boczne mięśnie brzucha czy coś? Czy pomoze na duza dupe i masywne uda? A co z brzuchem? Czy lepiej nie ćwiczyć bo dostanie się "kobiecej" talii? ps.czy w polaczeniu z tym http://www.youtube.com/watch?v=2teK0EV0k-w da efekty? [...]

[...] spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ------ 9) ilość dni wolnych od kreatyny ------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest dieta, dostarczam niezbedne makroskładniki z pożywienia 11)przewidziane finanse na cykl szczerze mówiąc to mam kase, [...]

Mam 14 lat 180cm wzrostu i waże 70kg wydawało by się że wszystko w porządku chociarz waże poprawnie to mam dużo tłuszczyku a mało masy mięśniowej.Do tej pory jadłem wszystko co chciałem chipsy,ciastka,piłem dużo słodzonych napoi.Chce przejść na jakąś diete w której NIE schudne lecz pozbęde sie tłuszczu i przybiore na masie mięśniowej.Mam już [...]

[...] miesni pewnie mnie wymiejecie za to ale chce wygladac tak jak on http://bi.kotek.pl/bloxlite/f640x640/95/41/53aed1c5df.jpg wiem ze słaboo wyglada ale nie zrobie wiekszej masy bo jem to co mama ugotuje i nie stac mnie na diety, i wlasnie mam pytanie czy wystarcza mi same hantle? mam 2x10kg ostatnio jak cwiczylem wyciskalem po 7,5 na reke, a na [...]

[...] do swojego splita x3 per week wprowadzic basen x2 na tydzien. Z tego co czytalem, to nie zaleca sie zbytnio wzmozonej aktywnosci dla ektomorfikow. Moim celem jest budowanie masy. mam zbilansowana diete, ale chodzi o to, ze na basenie spale nadwyzke kaloryczna. Wiek:22 lata wzrost: 186cm waga: 82 kg staż: 2,5 roku P.S w temacie pomylka. Chodzi [...]

Witam, dopóki nie osiągnąłem jeszcze sporej masy mięśniowej (nie będę uwypuklał 38 cm bicepsa) to mogę ćwiczyć FBW tylko na żłożonych ćwiczeniach.? Takie jak: nogi : przysiady, mc na prostych plecy MC wioslowania klatka wyciskania hantli sztangi barki MP wyciskania hantli sztangi biceps triceps wyciskania francuskie uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] tego i na trenigi które są priorytetem ja mam 3 treningi w tyg więc biorę pon i środ noxpump. ale pytanie jest następujace Proponowali mi Stamina booster z activlab albo jakiś regenerator do tego cyklu , ja specjalnie na rzecz masy odpuściłem bjj przez zimę więc nie wiem czy się opłaca brać stamine czy regenerator . Więc co dorzucić do cyklu ?

[...] rocznej przerwie wróciłem do treningu podciągania na drążku. Jednak niepokoi mnie brak postępów w treningu, czasami dziwne uczucie ciężkości (nie tylko podczas podciągania) i dość znaczne wahania masy (z dnia na dzień nawet o 2kg). Czy ktoś ma może pomysł co może być tego przyczyną? Pozdrawiam Zmieniony przez - Anthiss w dniu 2016-03-17 19:33:32

[...] zakładam z prośby koleżanki zaa granicy:) ma 18 lat chce iść do policji no i dziewczyna chuda mizerna:P jak to dziewczyna... powiedzieli jej na testach ze musi nabrać więcej masy jeśli chce sie dostać:) no i teraz pytanie do was co byście jej polecili oczywiście dieta itd. ale głownie chodzi jej o siłownie czy ma zastosować trening na mase czy [...]

Ćwiczę 2 miesiące proteo-system Lafaya, dietę posiadam sprawdzoną, w tym czasie zrobiłem 4 kg masy, obwody lekko urosły, w bicepsie z 28,5 na 30, czyli niby wszystko super. Jednak nie mogę "wydostać się" z pierwszego poziomu, z treningu na trening praktycznie nie robię postępow, nie potrafie wykonać jednego pełnego powtórzenia ćwiczenia B (dipsy), [...]